性生活时间短(医学上常见为早泄)是可以通过规范调理和治疗改善的，其成因复杂，涉及心理、生理、生活习惯等多方面，需针对性处理。

　　性生活时间短的诱因主要分为两类，一是心理因素，这是更常见的原因，比如性生活时过度紧张焦虑、压力过大、情绪低落，或是伴侣关系不和谐、初次性行为的心理阴影等，都会影响射精控制能力;二是生理因素，包括龟头敏感度较高、包皮过长或包茎，以及前列腺炎、甲状腺功能异常等疾病，此外，长期熬夜、吸烟酗酒、过度手淫等不良生活习惯，也可能诱发或加重症状。

　　针对性生活时间短的治疗，需遵循综合干预的原则，具体方法如下：

　　1、心理调节与行为训练

　　保持放松的心态，与伴侣多沟通交流，减少性生活时的焦虑感;可在医生指导下进行行为训练，比如 “停 - 走法”“挤压法”，帮助提高射精阈值，逐步改善控制能力。

　　2、生活方式调整

　　规律作息，避免熬夜，坚持每周进行适度的体育锻炼，如慢跑、深蹲等，增强盆底肌功能;戒烟限酒，减少辛辣刺激性食物摄入，合理饮食，补充优质蛋白和维生素。

　　3、医学干预

　　若存在包皮过长或包茎，可咨询医生后进行包皮环切手术，降低龟头敏感度;有前列腺炎等基础疾病的患者，需先治疗原发病;此外，医生还可能根据情况开具外用局部麻醉药膏、口服药物等，切勿自行购买药物使用，避免过敏或其他副作用。

　　唐河男科 分析，需要注意的是，性生活时间短的改善是一个循序渐进的过程，切勿急于求成。建议及时到正规医院的泌尿外科或男科就诊，明确病因后，在医生指导下制定个性化治疗方案，同时保持积极的心态，配合治疗和调理。